​

Jak przygotować się do treningu?

Przede wszystkim trzeba pamiętać by odpowiednio przygotować swój organizm do treningu. W tym celu należy przestrzegać kilku zasad:

1. Ostatni posiłek można zjeść około 2 godziny przed ćwiczeniami
2. Nie jedz ciężkostrawnych potraw
3. Posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany i zawierać wszelkie najpotrzebniejsze składniki odżywcze oraz mikro i makro elementy.

 ! Pamiętaj !

             Nie spożywanie posiłków i przystępowanie do ćwiczeń fizycznych bez dostarczenia sobie dawki energetycznej, może skutkować osłabieniem organizmu, co z kolei będzie skutkować zasłabnięciem, zawrotami głowy, bólami głowy i ogólnym przemęczeniem.

             Również ważne jest zaopatrzenie się w odpowiedni strój oraz obuwie. Ubrania powinny byc lekkie z naturalnych materiałów pozwalających skórze oddychać.

             Spodenki dobierz do warunków pogodowych. W okresie letnim wybierz krutke spodenki z lekkiego materiału lub spodnie długości 3/4. W okresie zimowym lepiej wybrać długie spodnie dresowe, bawełniane w całości zakrywające nogi.

             Jeśli chodzi o obuwie to powinniśmy mieć na zmianę. But powinien być sportowy i wygodny najlepiej gdyby to były adidasy bądź tenisówki.Obuwie sportowe nie powinno być wykończone grubą twardą podeszwą.

            Warto również wyposażyć się w rękawiczki, aby uniknąć odcisków.
            Miej przy sobie butelkę wody mineralnej, ponieważ uzupełnianie płynów podczas wysiłku fizycznego jest niezwykle ważne.